Voće koje nas drži sitima, a koje nam prvo padne na pamet je banana. Banane nisu jedine koje imaju ovu ulogu.
Ukoliko želite da jedete ukusne namirnice, ali pazite na liniju, neke voćke mogu pomoći da se brzo zasitimo, da unesemo minerale i vitamine, a da u isto vrijeme nemamo napade gladi i da održimo liniju. Voće koje nas drži sitima:
Avokado
To je najzasitije voće na planeti. Pola avokada osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana. Sadrži gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata, uključujući B6, C i E, kalij, magnezijum i folnu kiselinu koji uklanjaju nadutost. Zahvaljujući visokom procentu mononezasićenih masti, sprečava stvaranje i nagomilavanje masnih naslaga u predjelu stomaka.
Banana
Banane su jedna od najboljih zasitnih namirnica i odličan su dodatak jelovniku onima koji su u potrazi za ravnim stomakom. Sadržaj vode i vlakana u ovom voću spriječava prejedanje kasnije tokom dana. Kalijum koji banana sadrži bori se protiv zadržavanja vode i nadimanja. Ovaj mineral takođe pomaže u oporavku mišića nakon treninga.
Borovnice
Svaki mali plavi zalogaj ima manje od jedne kalorije – tako da biste doslovno mogli pojesti sto borovnica, a da ne narušite svoj dnevni unos. Bobice su takođe pune polifenola, hemijskih spojeva koji pomažu u sprečavanju stvaranja masti i katehina.
Jabuke
Osim što je praktična, od nje dobijate ugljene hidrate koji obnavljaju energiju i vlakna za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi, a i vrve flavonoidima.
Trešnje
Ove crvene poslastice snažan su izvor kalijuma. Jedna šolja sadrži 306 miligrama snažnog minerala – što je otprilike ono što ćete pronaći u maloj banani.
Ukusan obrok, bez griže savjesti
