Jesen, kao i svako godišnje doba, ima svoje čari.Kraći dani veliki su okidač, zato se mnogi počinju osjećati fizički i psihički iscrpljeno, s velikim promjenama raspoloženja iz dana u dan.
Stručnjaci su potvrdili da smanjenje dnevne svjetlosti može utjecati na san, razinu energije i društvene sposobnosti. A promjena godišnjih doba jedno je razdoblje u godini kad treba paziti na zaštitu mentalnog zdravlja, na rutinu i rituale koje svakodnevno prakticirate kako bi isto pozitivno djelovalo na vas i podržavalo vas.
Evo popisa šest rituala koji će vam dati instantni poticaj za sreću:
Provodite vrijeme u prirodi
Neovisno o godišnjem dobu, dokazano je da boravak u prirodi potiče raspoloženje, ublažava stres i pridonosi povećanju samopouzdanja. Zato, bez obzira na to što je ljeto gotovo, toplo se odjenite i krenite u šetnju. Napunite baterije izlaskom iz kuće na zrak, iskoristite blagodati prirode. U svakom trenutku, kada to ne pokvari kišni dan, iskoristite vrijeme tako da ga što više provedete izvan zatvorenih prostora.
Planirajte nešto čemu ćete se veseliti
Već dugo želite sami sebi nešto ostvariti? Ako stvarno imate nešto čemu se možete veseliti, to će povećati vašu sreću, a samim time učiniti da se osjećate produktivnije dok to planirate i čekate. I ne moraju to biti neke velike stvari. Već i organiziranje zajedničke večeri s prijateljicama može biti događaj koji će vas razveseliti na jedan poseban i drukčiji način. Samo je bitno da vas razveseli i ispuni upravo onako kako treba.
Napravite jesensko čišćenje
Slažemo se, svako doba godine dobro je za čišćenje, ali, ipak, kad govorimo o onom velikom čišćenju, tu je uvijek ono proljetno. Ipak, i jesensko čišćenje ima svojih čari. Baš poput lišća koje pada u ovo doba godine, jesen je savršena da pustite od sebe ono što vam više ne treba. Dakako, govorimo o stvarima i predmetima koje više ne trebate ili ne koristite. Prije nego što se toga riješite, obavezno provjerite s lokalnim organizacijama ako nekome možete to isto donirati.
Postavite prioritete
A to se posebno odnosi na odmor. Dovoljno sna pomaže i u jačanju vašeg imunološkog sustava. Stoga se potrudite spavati dovoljno te imati raspored spavanja koji vam odgovara. Imajte uvijek na umu da je odmor jedna od najbitnijih stavki za normalno funkcionisanje – kad ste odmorni, doista možete sve.
Nabavite sobne biljke
Popularnost sobnih biljaka sve je veća, a neka su istraživanja pokazala da interakcija sa sobnim biljkama ili unošenje prirodnih elemenata u prostoriju može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Pobrinite se da tijekom jeseni prakticirate stavljanje biljaka u svoj životni prostor, jesenskih ukrasa poput tikvi i bundeva, ili barem zapalite mirisne svijeće te upalite difuzor. Sve te male, ali praktične stvari itekako će vam pomoći u poboljšanju i očuvanju vašeg mentalnog zdravlja.
Čitajte
Knjige su posebna kategorija koja je oduvijek poznata kako opušta, odvodi u sasvim neki novi svijet, uči… Ako ste zanemarili ovu stavku, trk u knjižnicu ili knjižaru – i uživajte ove jeseni u svojim omiljenim žanrovima.
