Nadutost je osjećaj stezanja, pritiska ili punoće u želucu, te vidljivo natečen trbuh. Međutim, postoje napici koji mogu trenutno ublažiti ovo stanje.
Bol kod nadutosti varir od blago neugodne do vrlo bolne, a kod većine ljudi obično nestane nakon nekog vremena, dok neki imaju ponavljajuću nadutost koja može biti uzrokovana probavnim problemima ili hormonskim fluktuacijama.
Najčešći uzrok nadutosti je višak crijevnih plinova. Također možete pojesti previše hrane prebrzo ili imate druga stanja koja uzrokuju nakupljanje plinova i probavnih sadržaja.
Bez obzira na to je li u pitanju prejedanje, konzumiranje određene hrane ili ste jednostavno osjetljivi na probavne smetnje, nadutost može biti izazvana različitim faktorima. Međutim, postoje napici koji mogu trenutno ublažiti nadutost, pružiti olakšanje i potaknuti zdravu probavu. Ovi prirodni napici, sa svojim umirujućim svojstvima, mogu pružiti osvježenje i pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma nadutosti.
Čaj od đumbira
Đumbir ima protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u smanjenju nadutosti. Možete napraviti čaj od svježeg đumbira ili koristiti đumbirov prah. Dodajte krišku đumbira u vruću vodu i ostavite da odstoji nekoliko minuta prije pijenja.
Ovo je izvrsna probavna pomoć jer potiče vaš želudac na pražnjenje, što znači da može pomoći u ublažavanju nadutosti.
Čaj od mente
Čaj od mente može pomoći u opuštanju mišića probavnog sustava, smanjenju plinova i olakšavanju nadutosti. Pijenje svježe pripremljenog čaja može biti učinkovito upravo kod svih ovih problema.
Voda s limunom
Topla voda s limunom može potaknuti probavu i pomoći u eliminaciji plinova. Dodajte svježe iscijeđeni limunov sok u toplu vodu i pijte taj napitak polako.
Osim što pruža osvježavajući okus, voda s limunom ima niz prednosti za probavu i ublažavanje nadutosti. Limun je bogat vitaminom C, koji potiče proizvodnju probavnih sokova i potiče rad jetre. Kad se dodaju u toplu vodu, enzimi limuna pomažu u razgradnji hrane i olakšavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Uz to, kiselost limuna može potaknuti proizvodnju želučane kiseline, poboljšavajući probavu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj ima dugu istoriju korištenja zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih koristi, a jedna od njih odnosi se na poboljšanje probave i smanjenje nadutosti. Bogat antioksidansima, poput polifenola, zeleni čaj pomaže u smanjenju upale u probavnom sustavu, što može pridonijeti olakšanju nelagode uzrokovane nadutošću.
Zeleni čaj također sadrži katehine, spojeve koji mogu imati blagotvoran utjecaj na rad probavnog trakta. Ovi sastojci podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore, čime se potiče zdrava probava. Kofein prisutan u zelenom čaju djeluje kao blagi stimulans te potiče kontrakcije crijeva i olakšava prolaz hrane kroz probavni sistem.
Zlatno mlijeko
Ovo piće koje se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini sadrži kurkumu, koja ima snažna protuupalna svojstva. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može pomoći u smanjenju nadutosti i poticanju opće dobrobiti probavnog sustava.
Kurkumin može pomoći u smanjenju nadutosti i pretjeranog osjećaja sitosti kod onih koji se bore s probavnim smetnjama, a đumbir je uobičajeni lijek za nadutost.
