Praznično raspoloženje često nas ponese, ponekad do te mjere da popijemo koju čašicu više od uobičajenog. Posljedica toga može biti jutarnji mamurluk koji se očituje glavoboljom, mučninom, drhtanjem i ubrzanim otkucajima srca. Za sve koji su se našli u ovoj situaciji, postoji nekoliko načina kako se izboriti s mamurlukom i vratiti u bolje stanje.
1. Unošenje tečnosti
Alkohol potiče dehidraciju jer inhibira oslobađanje vazopresina, hormona koji smanjuje količinu mokraće koju proizvode bubrezi. Ako se mamurluk očituje dijarejom, znojenjem ili povraćanjem, dodatna hidratacija je ključna. Samo nekoliko gutljaja vode može pomoći.
2. Manji unos ugljikohidrata
Nakon konzumacije alkohola, ljudi često zaboravljaju jesti, što može dodatno smanjiti nivo šećera u krvi. Lagani obrok poput tosta ili soka može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera.
3. Kafa ili čaj
Iako kofein nema specifična svojstva protiv mamurluka, kao stimulans može pomoći kod osjećaja omamljenosti. Ipak, važno je napomenuti da se kofein i alkohol ne bi trebali miješati jer kofein može prikriti efekte alkohola.
4. Unos vitamina B i cinka
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji konzumiraju hranu bogatu cinkom i vitaminom B imaju manje problema s mamurlukom. Ove hranjive tvari mogu pomoći organizmu da se oporavi od uticaja alkohola.
Iako ovi savjeti mogu pomoći u smanjenju nekih simptoma mamurluka, važno je slušati svoje tijelo i odmoriti se. Uživanje u alkoholu treba biti umjereno, a briga o zdravlju i dobrobiti tijela uvijek je prioritet.
