Koliko već dugo razmišljate o tome da morate početi vježbati? Koliko puta ste to odlučili, ali se odluke niste pridržavali? Svaki put kada izigrate vlastitu odluku, osjećate se loše zbog čega gradite sve negativniju sliku o sebi. Međutim, vježbanje je navika koja se može stvoriti
Svjesnost i disciplina iznimno su važne
Svi znamo da je vježbanje zdravo te da pridonosi i boljem psihičkom stanju. Ipak, neki nikako da prionu poslu i krenu s vježbanjem iako su to stoput odlučili. Svako odgađanje čini ih sve nezadovoljnijima, a kvaliteta života se narušava.
Kako, dakle, stvoriti naviku vježbanja? Jednako kao i svaku drugu – uz pomoć volje, motivacije, samodiscipline, dosljednosti i vremena.
1. Započnite laganom vježbom
Jako je važno da ne počinjete odmah s vrlo zahtjevnim vježbama jer će vas to obeshrabriti i odustat ćete i prije nego ste počeli. Krenite s nečim laganim poput brzog hodanja ili laganog trčanja i to samo 10 minuta dnevno. Kako vrijeme bude prolazilo, dodajte pet minuta, pa deset pa sve više i više. U skladu s tim, polako uvodite i teže vježbe. Nemojte se brinuti što vam se to čini premalo jer ovaj prvi korak i tako služi samo stvaranju navike.
2. Napravite raspored vježbi
Iznimno je važno da odaberete vrijeme kada ćete moći vježbati. Hoće li to biti jutro, večer ili poslijepodnevni sati, ovisi o vašem stilu života i vašim željama. Krenite malim koracima jer ćete tada sigurno ostvariti cilj.
3. Nemojte preskočiti ni jedan dan
Možda će se javiti neki vaši podsvjesni razlozi koji će ponuditi sasvim logična opravdanja zašto biste baš tog određenog dana trebali propustiti trening, ali nipošto nemojte poslušati to. Upornost je važna i jedini opravdani razlog za preskakanje dana vježbanja je bolest ili ozljeda. Držite se svoga programa i ne odustajte! Bit ćete vrlo brzo sretni zbog svoje odluke.
