Pretpostavljati znači prihvaćati nešto kao istinito bez stvarnih dokaza, što može biti vrlo opasno za naš život i mentalno zdravlje. Iako je pretpostavljanje uobičajeno, često nas vodi u zablude i nepotrebne brige.
Ljudi često pretpostavljaju zbog onoga što su naučili kroz odgoj, društvo i kulturu. Naučene obrasce ponašanja, osobito iz djetinjstva, često nosimo kroz život. Na primjer, osoba koja je doživjela odbacivanje u djetinjstvu često pretpostavlja da drugi o njoj misle loše, iako za to nema nikakvih dokaza.
Problem s pretpostavkama je što one stvaraju nerazumijevanje u komunikaciji i ograničavaju naše mogućnosti. Pretpostavka da niste dovoljno dobri za nešto može vas spriječiti da se uopće okušate u tome. Također, pretpostavke nas mogu dovesti do beskonačnog kruga negativnih misli – da nas drugi ne vole, da nismo dovoljno vrijedni ili sposobni. Takva razmišljanja utječu na naše ponašanje i često nas sprečavaju da iskoristimo prilike koje bi nam mogle donijeti zadovoljstvo i uspjeh.
Kako bi se borili protiv negativnih pretpostavki, važno je prvo ih prepoznati. Jedan od načina za to je vođenje dnevnika misli, gdje ćete zapisivati svaku pretpostavku koja vam padne na pamet. Nakon što identificirate obrasce, ključno je zapitati se imate li stvarne dokaze za te misli. Pokušajte zamisliti što bi se dogodilo da vjerujete u suprotno, i postanite svjesni da ne možete kontrolirati sve – i to je u redu.
Na kraju, najvažnije je da ne dopustite neutemeljenim mislima da negativno utječu na vaš život. Ostanite prisutni, svjesni i fokusirani na činjenice, jer to može značajno poboljšati vašu mentalnu stabilnost i odnose s drugima.
