Mnogi se često žale kako pokušavaju različite dijete i jedu manje, ali ipak dobivaju na težini. Zdravstveni stručnjaci su otkrili greške koje mnogi prave tokom procesa mršavljenja, naglašavajući da neki postupci zapravo dovode do debljanja umjesto gubitka kilograma. U nastavku su navedena četiri glavna razloga zašto možda ne uspijevate smršati uprkos dijetama i vježbanju.
Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje obroka, navika koju mnogi prakticiraju. “To može dovesti do ekstremne gladi, što rezultira prejedanjem tokom sljedećeg obroka i konzumiranjem više međuobroka tokom dana. Preskakanje obroka također usporava metabolizam”, objasnio je stručnjak.
Druga kontraproduktivna navika u vašem planu mršavljenja može biti pretjerano vježbanje. Prekomjerna količina treninga može više štetiti nego koristiti, jer povećava razinu kortizola, uzrokuje stres i otežava sagorijevanje masti.
Brze dijete su postale popularne zahvaljujući društvenim mrežama, gdje se dijele savjeti o brzom gubitku kilograma. Ako jedete premalo kalorija , vaše tijelo se prilagodjava tako da ih duže skladišti i sagorijeva sporije.
Kardio vježbe pomažu u sagorijevanju masnog tkiva, važno je uključiti i trening s utezima u vaš plan vježbanja. Vožnja bicikla ili trčanje na traci sagorijevaju više kalorija po treningu, ali dizanje utega pomaže povećati broj sagorjelih kalorija čak i kad su mišići u mirovanju.
Sada razumijete zašto možda ne uspijevate smršavjeti unatoč svim naporima. Ipak, ne gledajte samo brojke na vagi. Ponekad se masno tkivo pretvara u mišićno ili tijelo zadržava višak vode i neprobavljene hrane. Ne odustajte, napravite promjene u svom planu mršavljenja i uskoro ćete primijetiti pozitivne rezultate.