U nekim slučajevima vaša prehrana može pozitivno utjecati na vaše zdravlje, primjerice kad jedete vlakna koja pomažu u pravilnoj probavi i uživate u ribi bogatoj omega-3 masnim kiselinama. Međutim, hrana i piće u kojima uživate također mogu imati negativne učinke na vaše tijelo.
Kad birate namirnice koje čine redovitu prehranu, vjerojatno uzimate u obzir okus, teksturu i jednostavnost pripreme, ali također biste trebali uzeti u obzir i kako to može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Nažalost, postoje određene prehrambene navike koje mogu uništavati vaše tijelo, a da toga niste ni svjesni.
Ove vrste hrane mogu postati problematičnije ako redovito čine velik dio vaše prehrane, a nisu u kombinaciji s hranom bogatom hranjivim tvarima. Osim toga, vrijeme kad jedete i koliko jedete također može negativno utjecati na vaše tijelo. Kad birate hranu za podršku svom tijelu, usredotočite se na prehranu bogatu voćem i povrćem, minimalno prerađenim cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i biljnim masnoćama.
Evo nekoliko prehrambenih navika koje biste trebali izbjegavati radi očuvanja zdravlja:
Preskakanje obroka: Preskakanje obroka može usporiti vaš metabolizam, dovesti do prejedanja kasnije tijekom dana i uzrokovati nedostatak hranjivih tvari.
Prebrzo jedenje: Brzo jedenje može dovesti do prejedanja i probavnih smetnji. Uživajte u obroku i izdvojite vremena za žvakanje hrane kako biste spriječili prejedanje i poboljšali probavu.
Konzumacija previše šećera: Pretjerani unos šećera može dovesti do debljanja, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Smanjite unos slatkih pića, deserata i prerađene hrane kako biste poboljšali zdravlje.
Nedovoljno konzumiranje voća i povrća: Voće i povrće su bogati esencijalnim nutrijentima i antioksidansima. Nedovoljan unos ovih namirnica može povećati rizik od kroničnih bolesti i nedostatak hranjivih tvari.
Prejedanje prerađenom hranom: Prerađena hrana sadrži visok udio šećera, soli i nezdravih masnoća. Prekomjerno konzumiranje ove hrane može dovesti do debljanja, upala i drugih zdravstvenih problema. Odaberite cjelovitu hranu i kuhanje kod kuće kako biste izbjegli negativne učinke.
Jedenje kasno navečer: Jedenje kasno navečer može poremetiti san i dovesti do debljanja. Najbolje je izbjegavati jelo nekoliko sati prije spavanja kako biste poboljšali san i probavu.
Nedovoljno pijenje vode: Voda je važna za probavu, metabolizam i održavanje zdrave težine. Nedovoljan unos vode može dovesti do dehidracije i drugih zdravstvenih problema. Pijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali hidriranost i zdravlje tijela.
Zaključno, prehrambene navike imaju značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Izbjegavanjem ovih destruktivnih prehrambenih navika i fokusiranjem na zdravu, cjelovitu prehranu, možete poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.
